ロングブレスダイエット本（DVD付）、私には難しすぎるかも（笑）

最近マンネリ気味の足痩せエクササイズだったので
今日から新しいエクササイズ一つはじめることにしたんだ。

（楽天市場より）

それが
美木良介さんの「ロングブレスダイエット」

ロングブレスダイエットは
前から気になってたんだけど

呼吸法で痩せるというのが
どうしても興味なくて。

でも
エステに行く必要のなくなる脚やせ法で
呼吸法で、むくみにくい体質になったり、お腹が引っ込む効果を体験してから
呼吸法をちゃんと身に付けたい、って思うようになったの。

カーヴィーダンスもそろそろ飽きてきたし
何か新しいエクササイズに挑戦したいな
というのもあって

ロングブレスダイエットに挑戦してみることにしたんだ～。

買ったロングブレスダイエット本は、DVDつきの最新版
「必やせ最強ブレスプログラム」

ロングブレスダイエット初心者はこれからはじめるといい
って口コミ読んだので、迷わず選んだわ。

「必やせロングブレスダイエット」は
まず基本のロングブレスの練習からはじめて

腸腰筋を鍛える
背中を美しくする
くびれ集中エクササイズ
体幹トレーニング
筋肉量を増やしてリバウンドしにくい体を作る
ロングブレスウォーキング

という風に
各章をすすめていくプログラムになっている。

体幹トレーニングまであるんだ♪
バランス感覚がない私にはちょうど鍛えられていいかも～。

あれ、なんか足痩せと離れてしまった気もするけど

深く呼吸をすることによって代謝が高まってむくみ解消に繋がるし
体幹を鍛えて体のバランスが良くなれば
それだけ足痩せエクササイズも効果的になるし
筋肉量を増やせれば、脚ももう少しぴしっと引き締まってくるから

もしロングブレスダイエット成功するなら
足痩せにも大いに役立つってことよね(・∀・)

ロングブレスダイエットでもっと足痩せ加速するかも~♪
って、ちょっとドキドキわくわくしながらDVDをスタート。

今日ははじめなので
基本のロングブレスの練習だけすることに。

DVDは、美木良介さんが出演してロングブレスダイエットの方法を説明してくれる。

三木さんて体引き締まってるー！

これで５０代って
見えないなー。

ダンナよりはるかに締まってる(^^ゞ。

と、お決まりのイケメンウォッチングはこれくらいにして（笑）

三木さんの説明は
すごい真面目に、一所懸命なかんじがいい(*´∀｀*)

でも、そんな真面目な調子で
「傾けすぎないでくださいね！腰痛になりますよっ！」
とか言われると、ギャグっぽく聞こえて

思わず
「くすっ(･m･ )ｸｽｯ」
ってなったりして。

もうここらへんからすでに
三木ワールドにハマってるわ(^^ゞ

誰だ？
ロングブレスダイエットはつまらない、って言ったの。

ロングブレスする姿勢、息を吸う時の姿勢
それから吐き出すときはこうやって～！

って、一つ一つ説明してくれるんだけど
想像以上に吐く息がすごいかも。

頬の筋肉をおもいっきり使って

「ブハー！」

おいおい
こ、こんな履き方初めてΣ(ﾟ◇ﾟ；)

息を吸って吐く、というシンプルな動作なんだけど
ロングブレスダイエットの場合
ここに全身全霊を込める

どうやって表現したらいいのかな

ドラゴンボールで

悟空がサイヤ人に変化する時みたいなあの気迫

。

あんな感じで
呼吸するって感じ。

できるかな~
と、ちょっと不安になりつつも
三木さんと一緒に、ロングブレスダイエットの基本呼吸法
イザ実践！

「はい、吸って～」

「吐く！」

と、三木さんの大きな掛け声にあわせて

すぅぅぅぅぅぅ～～～～（息を吸う）

ぶはっ

あっはっはっはっはっはっ～～～～

息を「ぶはー！」って吐き出すときの音が
めちゃくちゃおかしくて

笑いが止まらなくなって
その場に崩れ落ちて、し、しばらく動けない～！

真面目にしている三木さんには悪いと思いつつ
どうしてもあの「ぶはー！」っと吐く息の音が
笑いのツボにはまってしまって

わ、笑いが止まらず
エクササイズどころじゃない~！

こ、これは予想外だった。
ロングブレスダイエット、笑い上戸の私には難しい（爆）！

笑いが落ち着くまで
何度か練習して、ようやく通しで出来るようになったけど

基本の呼吸法練習しただけで汗がじっとり。

ちゃんとすれば
汗が吹き出してくる、っていうから
もっと練習が必要かもしれないけど

これするだけで
代謝がすごくアップするから
脂肪メラメラ燃焼期待しちゃう~♪

ロングブレスダイエットの基本の呼吸法を練習しただけだけど
これだけでも1日3回ほどするだけでダイエット効果があるんだって。

時間にしたら１回２分くらい。

これだったら
ちょっとした時間を利用してできそう～。

もちろん
時間を見つけながら本で紹介されているエクササイズをしていくつもりだけどね。

早くあの
「ブハ－」に慣れて笑わないようにしないと(^^ゞ

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