ビタミンCを摂取しなきゃ足痩せは始まらない!ビタミンCあれこれ(食品・摂取量・セルライト除去)

ビタミンCとは古い付き合いの
瀬里奈です(爆)

(楽天市場より)
小学生の頃、そばかすが気になって以来
ビタミンCをお肌にいいビタミン、って認識してるの。



ビタミンCは、
シミやそばかす、アンチエイジングには
欠かせない栄養素なんだけど。

そのビタミンCが足痩せとどう関係あるの?
って、ちょっと、アリアリ!


ビタミンCの働きの一つに
コラーゲンの生成と深く関わってくるというのがあるの。

コラーゲンて
お肌の弾力性を保つのに必要なタンパク質でしょ?

コラーゲンが減少すると
たるみが出てくるんだけど

脚の場合、たるみのほかに
コラーゲンが異常増殖してセルライトを作ってしまうんだから!
ギャアァァァァ━━━━━━(゚Д゚|||)━━━━━━!!!!!!

ビタミンCが不足するというのも
一つの原因になっているので

ビタミンCは積極的に
というか、ほぼ強引に摂ったほうがいい(爆)!


ビタミンCを多く含む食品というと
果物を連想するけど

野菜、それから、海藻類にも含まれてるんだって。

ビタミンCを含む食品が何か知りたかったら
このサイトが便利。
⇒ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

ピーマンに多いっていうのにはびっくりね。
うわっ、アセロラってかなりいいんじゃない~?

いちごが意外だったな~。
いちご3粒が1日のビタミンC摂取量、って覚えていたから^^;


1日のビタミンC摂取量だけど
今は1日100mg(昔は50mgだった気がする)。

これを最低摂取量にして
気持ち多めに摂るのがいいね。

注意するのは、
ビタミンCの過剰摂取。

特別上限は定められていないけれど
1度に2,000mg以上摂ると下痢になる可能性が。
※http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.htmlより引用


毎食必ずビタミンCを多く含む食事を心がけて

「コラーゲン、増えろー
セルライト、外ー」
って唱えながら噛みしめると

高い効果が期待できそう(爆)


にしてもアセロラ、すごいビタミンCだね。
食事の習慣に取り入れてみようかな。



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カテゴリー:足痩せと食事

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