スクワット以外で内太ももを細くする方法はいっぱいあるよ

紅葉は好きだけど
夏の賑やかさの後だから
秋はいつも寂しさを覚えるのよね～。


まあ、そんな気持ちも
秋の味覚をおなかに入れると忘れてしまうけど（笑）





あんまり美味しい美味しいって食べ過ぎると
あとで脂肪になっちゃったりしちゃって

ジーンズが太ももで履けなくなる！！

といった
ショッキングな事件の引き金にもなりかねないので
気をつけないといけないね＾＾；


ところで
内太もものプルプルをどうにかしようと
スクワット頑張ってるけど
なかなか効果が現れない、ってことはない？


私はスクワットはエクササイズに取り入れていないけど
スクワットは太もものエクササイズにいいと言われているよね。

もし、スクワットで効果が出ないなら
やり方が間違っていたり
力をかけるところが違ってるかもしれないので
もう一度確かめてみて。


「いや、もうスクワットはいいわ(ヽ´ω`)」
というなら、他の方法を見つけてみようよ。

いっぱいあるよ
内太ももを細くする方法は。


内太ももを細くするには
何度も言ってるけど

内太ももにある内転筋をしっかり鍛えること。
内太ももがプルプルしてるってことは
内転筋が弱ってる証拠。


試しに
座って足を閉じてみて。

３０分とか１時間とか平気～♪
にはならなくて

すぐ、広げてしまいたくなる衝動に駆られない（爆）？


実は内太ももを引き締める方法って
いろいろあるだけじゃなくて、簡単なのが多いのよ。

まずは
脚を閉じる。

座ってる時立ってる時
足を広げずに
意識して足を閉じるようにしてみるの。


無理して脚をぎゅ~っと近づける必要はないけど
太ももでクッションでも電話帳でも紙でもなんでもいいから
実際に挟んでいるようにイメージするだけでも
だいぶ違うよ。


そう
日常動作から変えるだけで
内転筋は鍛えられていくんだよ。

簡単でしょ？


日常動作だけでは不十分
ということだったら

次に運動を取り入れる。


ウォーキングやランニング
ダンスや筋トレなど

内太ももを使うような運動ね。


ちなみに
私が体験して
「内転筋鍛えられたな～」を一番感じたのが


天使の美脚塾という
足痩せプログラム。

ここで紹介されてるエクササイズは
１０～４０秒ほどでできるポーズを集めてるけど

毎日すべてする必要はなくて
自分の好きなときに好きなだけ
好きなポーズをすればいいの。


ポーズごとに
太ももの付け根、内太もも、ふくらはぎ
という風に

引き締め効果のある部位が違ってくるから

内太ももを引き締めたかったら
そのポーズを中心にしてみるといいよ。


ポーズの時間が短いので
忙しい日でも、２，３分ちょっと休憩がてらしてみたり

細切れの時間を利用して
ちょいちょいとすることも可能だから

続けられやすいというのもいいよね～。


基礎プログラムと応用プログラムがあって
応用プログラムが実践できるように鳴ると
内太ももも見違えるように引き締まってくるから。


私が内太ももが変わってきた！
を実感した時の口コミがあるから
気になったら読んでみてね～(ゝ∀・*)ﾉ♪
⇒　

内太ももや内転筋の鍛え方としては理想的♪「天使の美脚塾　応用編１」

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