簡単な腰割りのやり方見つけて股関節を鍛えようと思ったけど…

シコ踏む真似して子供にウケて上機嫌な瀬里奈です＾＾

（楽天市場より）

ときどきしたくなっちゃうのよね
お相撲さんのマネって♪




ところで
太ももで「ふって～なぁ(￣Д￣)」って
嫌になるところはどこ～？


私は太ももの付け根。
な～んか、見てるだけでムカツクんだよね＾＾；
「なんでこんなに太くなるの！？細くならないの？！」って。


太股の付け根って、ちょうどリンパが溜まりやすい場所でもあるので
リンパが上半身に流れないでそこにとどまったりすると
太くなってしまう、ということもあるのよね。

リンパの流れを良くするには
日頃から体操したり、食事に気をつけたり…って

結局太もも太くしてるのは私か　＿|￣|○

太ももの付け根を細くしたかったら
股関節を柔らかくして、リンパの流れをスムーズにしてあげる
という方法もあるのね。

股関節を柔らかくする方法といったら
おすもうさんの腰割りが思いつくんだけど。

よく、お相撲さんのシコ
股関節を柔らかくするトレーニング方法として知られてるけど
股関節が柔らかくなると血流やリンパの流れが良くなるから
太股の付け根を細くするほか、内臓の機能強化っていうのも期待できるのね。


お～、それならやらなきゃソンだ損、
ということで、簡単にできる腰割りのやり方探したの。

それがこれ
⇒　１日１０分でOK「腰割り」の仰天効果

１日１０分、仰天効果

こんな言葉につられて、やってみたい気持ち満々！

この腰割り方法は、初級編と上級編それぞれ１ポーズずつ。

自信がないので、とりあえず初級編に挑戦。

腰割りポーズがシンプル、場所を取らない、必要な道具はいらない
という方法なので、簡単といえば簡単よね。

日常生活の開いた時間にぱっ、と出来る感じ？


でも、実際やってみるとねー！
腰を落として、って簡単な動作なんだけど

きつー　(。_＋)＼イタ～

それだけ股関節使ってないってことで
衰えてることなのかなあ（泣）

体はふらふらするし
一度下げた腰を上げることができない～！


私には上級と感じてしまったので
よく準備体操でする

足を広げて、片足は伸ばして膝を置き
もう片方の脚は曲げて屈伸するやつ。

それをしてみた。
これも左脚から右脚に変えるとき
尻餅をついてしまった(；´Д｀)


まあ、こんな状態の私ですから
腰割りストレッチをマスターするのには時間がかかりそう。

鍛えんと行けませんわ…


腰割りストレッチスムーズにできたよー
というなら、本格的にエクササイズとして取り入れてもいいかもー（いいな～）
⇒　自分にあった、腰割りのやり方を探してみる（楽天市場）

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やり方、簡単、腰割り