ウォーキングは30分以上

ふくらはぎに筋肉がつきやすい私は

足痩せを実現させるなら
ジョギングよりウォーキング。



でも、足痩せのためのウォーキングって
どれくらい歩けばいいのでしょうね。


独身時代ジムに通っていたことがあったんですけど
30分以下のウォーキングは、ダイエットに効果がないんですって。

歩き始めて30分後にようやく体内でエネルギーの燃焼が始まるということで
つまり30分以上歩くのがいいですね。

どうせだったら足痩せ+ダイエット
って、おまけがつくのが嬉しいですよね^^


歩いていると足の裏の刺激にもよく
ウォーキングの後血行が良くなっていることに気が付きます。

冷えや血行の悪さは
むくみの原因にもなるので
適度なウォーキングは、足痩せプロブラムに入れました。

今だったら
こどもを連れてよく公園に行きます。

そこまで歩くし、公園に行ってからも
こどもと一緒に遊びますし
それがけっこういい運動になってるのかも♪


その後お腹がすいて
おやつをついつい食べてしまうのが
要注意ですが^^;


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カテゴリー:足痩せ方法 全般

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