ウォーキングは３０分以上

ふくらはぎに筋肉がつきやすい私は

足痩せを実現させるなら
ジョギングよりウォーキング。

でも、足痩せのためのウォーキングって
どれくらい歩けばいいのでしょうね。

独身時代ジムに通っていたことがあったんですけど
３０分以下のウォーキングは、ダイエットに効果がないんですって。

歩き始めて３０分後にようやく体内でエネルギーの燃焼が始まるということで
つまり３０分以上歩くのがいいですね。

どうせだったら足痩せ＋ダイエット
って、おまけがつくのが嬉しいですよね＾＾

歩いていると足の裏の刺激にもよく
ウォーキングの後血行が良くなっていることに気が付きます。

冷えや血行の悪さは
むくみの原因にもなるので
適度なウォーキングは、足痩せプロブラムに入れました。

今だったら
こどもを連れてよく公園に行きます。

そこまで歩くし、公園に行ってからも
こどもと一緒に遊びますし
それがけっこういい運動になってるのかも♪

その後お腹がすいて
おやつをついつい食べてしまうのが
要注意ですが＾＾；