家庭でできる、足腰の筋力トレーニングは?

家庭でできる、足腰の筋力トレーニングは?

いつかは自分専用のトレーニング部屋が欲しいな~
と、薄っすら考えている瀬里奈です^^v

あは、現実味全然ないけどね~(笑)
今は狭い家で、どんな筋力トレーニングできるか探してるところ。



外に出かけてトレーニングし続けるのが
おっくうでなければ

ジムに通ったりして
筋トレに励めばいいけれど

それがなかなかできない場合って多いよね。

残業が多くて~
子育てで忙しくて~
性格的に巣ごもり好きで~(笑)


家だったら、自分で好きなときに好きなだけできるし
外出するために着替えたりすることもないし
ボサボサ頭でも、ヨレヨレのジャージでもパジャマでも
なんでもいいもんね、ぶっちゃけ^^;


あ、ちょっと私の女子力の低さが
暴露されちゃったかな(汗)


家庭でできる筋力トレーニングって
考えたらけっこう簡単にあるもんなんだよ。

美脚を目指す筋トレって
筋肉をムキムキにさせるんじゃなくて
鍛えて引き締めるためでしょ?

それには正しく筋肉を使うことが基本なの。

そう考えると
歩く、座る、立つ

といった動作を正しくすることが
美脚基本になるのよ。

家庭でもそういう動作は必ずしてるでしょ?

毎日ずーっと寝てるわけじゃないよね?


だから、美脚のエクササイズ何から始めたらいいのかな
と思ったら、まずはこういう動作を見直すの。

正しく動いて、正しく筋肉を使う。

これ毎日意識しながら動くと
筋トレや足痩せエクササイズも
正しい姿勢でしやすくなるので
正しくできるようになる。

日常動作を正しくするってことは
筋トレの準備体操みたいなものかな。

加えて、足痩せの筋トレを行うと
足痩せが加速するんだけど

筋トレ用の器具を使わない
足痩せ筋トレ方法はちゃんとある。


私が今してる天使の美脚塾
道具を使わずにできる、足痩せ筋トレ方法なんだよ。

DVDを観ながらできるエクササイズ
毎日10秒で足が引き締まる
森部昌広先生のメールカウンセリングを受けられる

といった特徴があるんだけど

本当に痩せる?
DVDちゃんと届くの?
森部先生本当に返事くれるの?

天使の美脚塾って大丈夫?
っていろいろ疑問を持ってる人もいると思うんだけど

ちゃんとDVD届いたし
森部先生も迅速に質問にお答えいただいたし
実際私美脚塾で脚サイズダウンしたし

およそ始める前の
「大丈夫かな~」っていう心配は

実際してみると
「な~んだ、心配して損した♪」ってウキウキに変わることが多いよ。


天使の美脚塾が
足の筋力トレーニングにはなっても
腰の筋力トレーニングになるか?

という疑問もあるけれど

脚の筋肉は上半身を支えてるの。
筋肉が弱まると、支える力が弱まって
内臓が下に下がってスタイルが崩れたり、骨盤が歪んだり
O脚や腰痛の原因にもつながっていくけど

足の筋肉を鍛えれば
下半身から健康になっていくよね。


家庭でできる足腰の筋力トレーニングは

まず
日常動作を正しくする事から始めて
足の筋肉を鍛えること。

うん、これに限るわ。


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コメント

  1. ぷりんもも より:

    こんばんは。

    忙しくてジムなんていけませんよね><
    というか、私の場合田舎ぐらしなのでジムがないです(笑)

    以前、正しい立ち姿勢というものをしたことがあるのですが、
    これが結構きつかった!
    きついということは、私のたち姿勢が間違っているということですよね。

    私の場合、まずは立ち姿勢から直すべきかも。。。

    • 瀬里奈 より:

      >ぷりんももさんへ

      なかなか正しい姿勢って難しいですよね。
      意識してるとけっこう疲れて、いい運動になるかも^^


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