腰割りストレッチで股関節を柔らかくして、足痩せを加速する!

体は意外と柔軟な、瀬里奈です♪

(楽天市場より)
どうしても脚だけ痩せない。
もしかしたら、股関節、硬いかもですよ~。



股関節は
足の付根にある関節。

ここが硬いと
ダイエットが成功しにくい、って言われてるけど
どうしてなんでしょうね??

股関節が歪んでいるからかな?
と思ったんですけど

歪みと硬さがどうしても関連しなくて^^;

よく調べたら
筋肉の収縮が悪い、つまり


運動不足 _| ̄|○


しかも、筋肉の動きが鈍いと
それだけで基礎代謝量が落ちて
脚が太くなる原因に。

ということで、ここは
しっかり股関節の筋肉を鍛えて足痩せを加速させたいところです。


自分の股関節が硬いかどうかを調べる方法は簡単。

1.あぐらを書いて、両方の足裏を合わせる。
2.両膝は曲げた状態で。
3.両膝を床につける。

このとき、両膝が床につかないと
股関節が硬い証拠。

私は10cmくらい膝が、床から浮いてました(泣)

めちゃめちゃ硬いですね、
私の股関節。

家事育児で運動不足解消、というわけには
いかないようです(爆)

股関節のエクササイズで気をつけることは
股関節の歪みを治すエクササイズもあるので

股関節を柔らかくするエクササイズを選びます。

じゃあ、どんなのがあるの?
と気になるところですが

腰割りストレッチを入れた
股関節エクササイズがいいですね。


腰割り、ってあのお相撲さんの(´゚ c_,゚`)プッ

でも、お相撲さんて
すごい体やらかいですよね。

スプリッツできるくらい。

で、お相撲さんが練習に取り入れてる腰割りは
股関節を柔らかくするストレッチなんですよ~。

ちょっとかっこ悪いかも知れないけど
股関節を柔らかくするためだと割り切れば。

どうしても、っていうなら
夜中みんなが寝静まった頃にこっそりシコ踏んでもいいですしね(爆)

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