股関節の柔軟さは痩せるキーポイント
うわぁ～～っとっとっとっとぉ～
な瀬里奈です（汗）
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股関節を柔らかくしようと思って腰割りに挑戦したんだけど
これがけっこう難しいんだよ～！
股関節は
足の付根にある関節だけど
ここが硬いと
リンパや血液の流れが悪くなって
老廃物がたまりやすくなるんだよね。
私の太ももも
いっぱい溜め込んでるのが見てわかるくらい太いし＿|￣|○
まあ、今更落ち込んでも仕方ないんだけど
股関節を柔らかくすれば
それだけリンパの循環が良くなって
余計な物を貯めこまない
↓
脚がむくみにくい
↓
セルライトが増えにくい
↓
脚が細くなる～
これは絶対柔らかくしなきゃだね！
股関節の柔らかさチェックだけど
開脚で脚がどれくらい広がるとか
座って両脚足裏をつけて、膝を押したとき
床につくかどうかが目安かな。
私の場合
頑張っても１２０度くらいしか広がらなくて
膝も床から余裕で１０ｃｍは離れてる(；´Д｀)
股関節を柔らかくするって
口で言うのは簡単だけど
けっこう大変なことだよね～。
前から股関節を柔らかくするなら
腰割りがよさそう、って思ってたんだけど
腰割りって
お相撲さんのトレーニングに必ず入っているし
体の硬いお相撲さんてみたことないから！
あんなに大きな体して
きれいに開脚できちゃうしね。
これは股関節が柔らかくないと
できないことだよね～。
そこで腰割りストレッチを実践してみることにしたの。
参考にしたサイトはこちら
⇒ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
両脚を広げて、体重を落としていけばいいんでしょ
な～んだ、簡単簡単＾＾ｖ
って、思っていたんだけど…
膝を曲げて体を落としていくと
か、体がグラグラしちゃって
ついには
うわぁ～～っとっとっとっとぉ～！
と、よろけて尻餅。
腰割りのサイトのお兄さん
余裕で笑顔だけど
こっちは
ジェットコースター乗った時のように
顔がひきつってるよ～ (；´Д｀)
腰割りのポイントは
まっすぐ体を落としていくことで
前のめりでも
後ろにそりぎみでもだめなの。
このまっすぐに、っていうのが難しい。
今は、１日１０回なんて
とてもできない、っていうレベルだけど
こんなに脚を開いて
っていう動作はあんまりないから
やっぱり毎日続けてみようかな。
これがスムーズに出来るようになる頃には
股関節も今よりずっと柔らかくなってるのかな･:*:･(*´∀｀*)･:*:･
腰割りの他にも
お相撲さんのシコトレって
股関節を使うから
股関節のトレーニングには最適かも。
そんなシコトレを毎日のエクササイズに
と、いうのが、この本。
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著者の元・一ノ矢さんて
４６歳まで土俵に上がってて
その後も、健康維持のために
シコトレを続けているそうなの。
腰割りの他に
股割り、てっぽうといった伝統トレーニング
を使って股関節を鍛えていくんだけど
なんかこのまま
「ごっつあんです～！」っていいながら
実践したいエクササイズになりそう（爆）
カーヴィーダンスが落ち着いたら
こっちも試してみようかな♪
あ～、また子供たちに笑うネタを
提供しそうだわ（って、ちょっと嬉い）
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僕も体が硬くて困りものです。やわらかくなりたいですね。
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こんにちは！
3食骨盤ダイエットの、 maruna ○納 です。
股関節・・・硬いです・・・
と、いうより、全身が硬いです(T△T)
昔からなのですが、一向に良くなりません。
ですが、骨盤矯正で体質が整えば多少は
柔らかくなるとのことで、期待しながら
やっています！
お相撲さんって、体が柔らかい人
多いって聞いた事あります。
応援、ポチっとな！いっときますネ！
>FUKAちゃんさんへ
体が柔軟な人って
ほんとうらやましいです。
>maruna ○納
体を柔軟にするって
なかなか難しいですよね。
ある程度まで来ると
そこから全然変わらなくなります。
柔軟な体になりたいです～。