股関節の柔軟さは痩せるキーポイント

うわぁ~~っとっとっとっとぉ~
な瀬里奈です(汗)

1日1分のシコトレで股関節からカラダが整う!

股関節を柔らかくしようと思って
腰割りに挑戦したんだけど
これがけっこう難しいんだよ~!




股関節は
足の付根にある関節だけど

ここが硬いと
リンパや血液の流れが悪くなって
老廃物がたまりやすくなるんだよね。

私の太ももも
いっぱい溜め込んでるのが見てわかるくらい太いし_| ̄|○


まあ、今更落ち込んでも仕方ないんだけど
股関節を柔らかくすれば
それだけリンパの循環が良くなって

余計な物を貯めこまない

脚がむくみにくい

セルライトが増えにくい

脚が細くなる~


これは絶対柔らかくしなきゃだね!


股関節の柔らかさチェックだけど
開脚で脚がどれくらい広がるとか
座って両脚足裏をつけて、膝を押したとき
床につくかどうかが目安かな。


私の場合
頑張っても120度くらいしか広がらなくて
膝も床から余裕で10cmは離れてる(;´Д`)

股関節を柔らかくするって
口で言うのは簡単だけど
けっこう大変なことだよね~。


前から股関節を柔らかくするなら
腰割りがよさそう、って思ってたんだけど

腰割りって
お相撲さんのトレーニングに必ず入っているし

体の硬いお相撲さんてみたことないから!
あんなに大きな体して
きれいに開脚できちゃうしね。

これは股関節が柔らかくないと
できないことだよね~。


そこで腰割りストレッチを実践してみることにしたの。

参考にしたサイトはこちら
⇒ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

両脚を広げて、体重を落としていけばいいんでしょ
な~んだ、簡単簡単^^v

って、思っていたんだけど…

膝を曲げて体を落としていくと
か、体がグラグラしちゃって

ついには
うわぁ~~っとっとっとっとぉ~!

と、よろけて尻餅。

腰割りのサイトのお兄さん
余裕で笑顔だけど

こっちは
ジェットコースター乗った時のように
顔がひきつってるよ~ (;´Д`)


腰割りのポイントは
まっすぐ体を落としていくことで

前のめりでも
後ろにそりぎみでもだめなの。

このまっすぐに、っていうのが難しい。


今は、1日10回なんて
とてもできない、っていうレベルだけど

こんなに脚を開いて
っていう動作はあんまりないから
やっぱり毎日続けてみようかな。


これがスムーズに出来るようになる頃には
股関節も今よりずっと柔らかくなってるのかな・:*:・(*´∀`*)・:*:・


腰割りの他にも
お相撲さんのシコトレって
股関節を使うから

股関節のトレーニングには最適かも。


そんなシコトレを毎日のエクササイズに
と、いうのが、この本。

1日1分のシコトレで股関節からカラダが整う!


著者の元・一ノ矢さんて
46歳まで土俵に上がってて
その後も、健康維持のために
シコトレを続けているそうなの。

腰割りの他に
股割り、てっぽうといった伝統トレーニング
を使って股関節を鍛えていくんだけど

なんかこのまま
「ごっつあんです~!」っていいながら
実践したいエクササイズになりそう(爆)

カーヴィーダンスが落ち着いたら
こっちも試してみようかな♪

あ~、また子供たちに笑うネタを
提供しそうだわ(って、ちょっと嬉い)

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コメント

  1. FUKAちゃん より:

    僕も体が硬くて困りものです。やわらかくなりたいですね。
    応援ポチッ。

  2. こんにちは!

    3食骨盤ダイエットの、 maruna ○納 です。

    股関節・・・硬いです・・・
    と、いうより、全身が硬いです(T△T)

    昔からなのですが、一向に良くなりません。
    ですが、骨盤矯正で体質が整えば多少は
    柔らかくなるとのことで、期待しながら
    やっています!

    お相撲さんって、体が柔らかい人
    多いって聞いた事あります。

    応援、ポチっとな!いっときますネ!

  3. 瀬里奈 より:

    >FUKAちゃんさんへ

    体が柔軟な人って
    ほんとうらやましいです。

  4. 瀬里奈 より:

    >maruna ○納

    体を柔軟にするって
    なかなか難しいですよね。

    ある程度まで来ると
    そこから全然変わらなくなります。

    柔軟な体になりたいです~。


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