開脚前屈も、脚の裏をしっかり伸ばしてくれるストレッチ

前屈に続いて
開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる
効果的な足痩せストレッチ方法です。

前屈とセットですると
足がよりスッキリします♪


開脚前屈は
脚を180度に広げるのが理想ですが
(と、私もできませんが^^;)


できるだけ脚を開いて

1. 右足指を軽くつかんで
上半身を右足に倒す
2. 少し上半身を上げる

3. 1.と2.を10回ほど繰り返したら
今度は左足で同じ事を繰り返し

4. 最後は上半身を前面に倒します。
ここでも上半身を軽く10回ほど上下させます。


これも、学生時代の準備体操の名残(爆)


それでも足がすっきりするし
なんといっても開脚することによって
ヒップアップも期待できちゃうんですね~。


私は開脚前屈しなくなって久しくなってしまったので
おしり垂れてしまいましたが(泣)


これからまた繰り返して
昔の体型に近づけます^^;


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カテゴリー:足痩せ方法 全般

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