股関節を柔らかくする柔軟体操のやり方は?

両膝がぴたっと床についてみたい瀬里奈です。

(楽天市場より)
それって股関節が柔らかくなってる証拠なんだよね。
とりあえず、股関節を柔らかくなるように
柔軟体操してるけど。やり方がまずいのか?





股関節が柔らかくなると
それだけ体がよく伸びて
エクササイズがより効果的に出来るだけじゃなくて

姿勢も良くなったり
血行やリンパの流れも良くなって

いいことづく目なのよね♪


ただ、問題は
なかなか柔軟性がでないってこと(-公- ;)



股関節を柔らかくする柔軟体操でよく知られているのが
両足裏をくっつけて、そのまま両膝を押していくっていう方法だよね。


この動作を、時間がチョット空いた時にしてるんだけど
それだけじゃ足りないのかな。

あんまり目に見えて
股関節が柔らかくなった~!

っていうのがよくわからない^^;


もしかしたら前屈や開脚前屈なんかも加えたらいいかもね。

何れにしても、股関節の柔軟体操のやり方は簡単なんだけど
あんまり押したり無理したりすると、かえって逆効果になってしまうので

「あ~、伸びてる伸びてる、気持ちいい~!」
っていうくらいがちょうどいい。


まあ、柔軟性なんて
1日や2日で手に入るもんじゃないしね。

自分にあった柔軟体操しながら
少しずつ改善していくこと目指しましょ♪


やっぱり柔軟体操のやり方
といったら、元祖はこれかもしれないね^^

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コメント

  1. バレエラブ より:

    毎日欠かさずやるといいよ
    バレエ♪

    • 瀬里奈 より:

      >バレエラブさんへ

      バレエはとっても敷居が高い気がします(@@;)
      バレリーナたちの体の柔軟性は憧れますが。


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