1ヶ月以内に足痩せしたい!あなたなら何する?

1ヶ月以内に足痩せしたい!あなたなら何する?
南キャン山ちゃんの大減量成功にびっくりしてる瀬里奈です。
5ヶ月で17kgだもんね、すごいなあ。

あ、でも
もしたった1ヶ月しかタイムリミットがなかったらどうする?



足痩せしたい!
って思った理由っていろいろあるよね。

私は家族旅行だったけど
だいたい何ヶ月も前から、っていうより

「あと●日しかない~><」とか
「ああ~!1ヶ月以内になんとかしたい~!!」っていう場合が多いと思うの。

そんなタイムリミットを抱えた
足痩せ雑館ユーザーさんから、こんな相談メールいただいたよ。
↓↓
こんばんは^^

私は4月から高校生にばります!
高校生になるとスカートが中学のときよりも短くなるんです・・・><

まだ15なのに肥満デブで脚がすごく太く悩んでいます><
入学まであと1ヶ月あります。足やせのダイエット教えてください・・・

早めの返事まってます^^
↑↑
ここまで。

1カ月後に始まる高校生活。
それまでに短いスカートが似合うような脚になりたい!

その気持ち、ものすごくよくわかるな~。

そして期限は1ヶ月
かなりあせるよね(^^ゞ

短期間で足痩せする方法はいろいろあるよね。
でも、私はそれをすべて試したことがないから
自分の経験を元にアドバイスすることにしたの。

私の返信の一部を抜粋するね。
↓↓
スカートの似合う脚になりたい気持ち
すごく良くわかります!

私が●●さんの年齢くらいの頃
ほぼ絶食に近いダイエットをしたことがあって
体重が落ちたのに比例して脚も細くなりました。

でも、こんな方法は健康的とは言えず
おすすめできません><


短期間で足痩せする方法はいろいろありますが
本当に痩せるのかどうか、確証できませんので

最近私が脚のサイズダウンに成功した方法を
お話ししますね。

私は産後太りで脚が太くなってしまったんですね
で、その脚をどうにかしたくて
はじめに買った本が「1分!脚とじダイエット」でした。

シェイプしたい部分の動作だけ選んでしてよかったんですけど
私は早く脚を細くさせたかったので

本に載ってる動作全て実践しました。

時間にして20~30分
観たいテレビを観ながら(あ、見なくてもいいけど 笑)

それをとりあえず1週間繰り返したんです。

そうしたら、本当にサイズダウンしたんですよ!

それについては、ブログで記事にしてみたので
良かったら読んでみて下さい。
⇒ http://ashiyase.caiteki.info/myprictice/293/


このダイエット方法を実践する前は
本当に野放し状態だったので^^;
むくみがとれたとか、血行が良くなったので
サイズダウンしやすかったのかもしれません。

脚が細くなっただけでなく
脚のラインがきれいになってきたので
それだけでも、脚とじダイエット実践する価値あったかな
と思います。


やっぱり足が太くなるというのは
体重が増えて、ということですので

エクササイズに加えて
食生活も観直してみてはどうでしょうか。

甘いものや脂っこいものは全く食べないか
せめて半分にするとか

水をのむようにする

フルーツを毎食ひとつ食べる

夜7時以降は何も食べない

など。

ちなみに
ビタミンやミネラル、それから魚や卵、マメなどのタンパク質
は、足痩せに必須と言われてる栄養素で

砂糖・油・塩などは、むくみや脂肪の原因になるので
できるだけ避けたい食品です。


あとは、こんな脚になりたい!
っという美脚画像を待ち受け画面に設定したり
部屋の壁に貼って、イメージトレーニングするとか^^


長々書いてしまいましたが
まとめますと

短期間で足痩せを成功させるには
・エクササイズ
・食生活
に加えて
・日常生活で体をこまめに動かす

といったところでしょうか。
↑↑
ここまで。

この返事に捕捉するとだけど
脚とじダイエットで大きなサイズダウンに成功したのは
実践する前は、まったくの野放し状態だったから、って思うの。

運動にも姿勢にも全く気にしてなかったからね(^^ゞ

現に今脚のサイズ落ち着いてるみたいで
太ったり細くなったりの、微妙なラインをウロウロしてる。


なので、運動だけでは限度があるし
食生活も足痩せモードに切り替えたほうがいい。

スイーツとかジャンクフードとか
毎日いっぱい食べながら足痩せ
ってちょっとない組み合わせだもんね^^;

相談者さんは体重が多くて
脚に脂肪がついてる、ということなので
体全体のダイエットも効果があると思うの。

かと言って、いきなり
食生活を変えるとなると、かなり大変で辛いし

短期集中型プログラムみたいな
低カロリー食品で短期間に痩せる方法はあるけど
そういうのは、「1週間で痩せたい!」というふうに
あまりにも時間がないときとか、最終手段に使うことにして

まずは腹八分目
それから「これ、ちょっと太りそうだなあ」
という食べ物は避けるとか。

できそうなエクササイズ
できそうな食事制限
そして日常動作の見直し
など

まずはそういうところから始めてみるといいよ。
なんといっても、続けられることがポイントだからね♪

そしてあとは
「絶対痩せてやるんだ」っていう意気込みね。

期限が決まってると
そういう気持ちが沸き上がってきやすいよね(笑)

1ヶ月で足痩せ、うまくいくといいね♪


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コメント

  1. あゆ より:

    あぁぁぁぁぁ
    ありがとぅ☆★
    すっごく役に立ったよ(^^)
    あたしも一分間脚とじ、、、
    やってみます(^_^)


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