１ヶ月以内に足痩せしたい！あなたなら何する？

南キャン山ちゃんの大減量成功にびっくりしてる瀬里奈です。
５ヶ月で１７kgだもんね、すごいなあ。

あ、でも
もしたった１ヶ月しかタイムリミットがなかったらどうする？



足痩せしたい！
って思った理由っていろいろあるよね。

私は家族旅行だったけど
だいたい何ヶ月も前から、っていうより

「あと●日しかない～＞＜」とか
「ああ～！１ヶ月以内になんとかしたい～！！」っていう場合が多いと思うの。

そんなタイムリミットを抱えた
足痩せ雑館ユーザーさんから、こんな相談メールいただいたよ。
↓↓
こんばんは＾＾

私は４月から高校生にばります！
高校生になるとスカートが中学のときよりも短くなるんです・・・＞＜

まだ１５なのに肥満デブで脚がすごく太く悩んでいます＞＜
入学まであと１ヶ月あります。足やせのダイエット教えてください・・・

早めの返事まってます＾＾
↑↑
ここまで。

１カ月後に始まる高校生活。
それまでに短いスカートが似合うような脚になりたい！

その気持ち、ものすごくよくわかるな～。

そして期限は１ヶ月。
かなりあせるよね(^^ゞ

短期間で足痩せする方法はいろいろあるよね。
でも、私はそれをすべて試したことがないから
自分の経験を元にアドバイスすることにしたの。

私の返信の一部を抜粋するね。
↓↓
スカートの似合う脚になりたい気持ち
すごく良くわかります！

私が●●さんの年齢くらいの頃
ほぼ絶食に近いダイエットをしたことがあって
体重が落ちたのに比例して脚も細くなりました。

でも、こんな方法は健康的とは言えず
おすすめできません＞＜


短期間で足痩せする方法はいろいろありますが
本当に痩せるのかどうか、確証できませんので

最近私が脚のサイズダウンに成功した方法を
お話ししますね。

私は産後太りで脚が太くなってしまったんですね
で、その脚をどうにかしたくて
はじめに買った本が「１分！脚とじダイエット」でした。

シェイプしたい部分の動作だけ選んでしてよかったんですけど
私は早く脚を細くさせたかったので

本に載ってる動作全て実践しました。

時間にして２０～３０分
観たいテレビを観ながら（あ、見なくてもいいけど　笑）

それをとりあえず１週間繰り返したんです。

そうしたら、本当にサイズダウンしたんですよ！

それについては、ブログで記事にしてみたので
良かったら読んでみて下さい。
⇒　http://ashiyase.caiteki.info/myprictice/293/


このダイエット方法を実践する前は
本当に野放し状態だったので＾＾；
むくみがとれたとか、血行が良くなったので
サイズダウンしやすかったのかもしれません。

脚が細くなっただけでなく
脚のラインがきれいになってきたので
それだけでも、脚とじダイエット実践する価値あったかな
と思います。


やっぱり足が太くなるというのは
体重が増えて、ということですので

エクササイズに加えて
食生活も観直してみてはどうでしょうか。

甘いものや脂っこいものは全く食べないか
せめて半分にするとか

水をのむようにする

フルーツを毎食ひとつ食べる

夜７時以降は何も食べない

など。

ちなみに
ビタミンやミネラル、それから魚や卵、マメなどのタンパク質
は、足痩せに必須と言われてる栄養素で

砂糖・油・塩などは、むくみや脂肪の原因になるので
できるだけ避けたい食品です。


あとは、こんな脚になりたい！
っという美脚画像を待ち受け画面に設定したり
部屋の壁に貼って、イメージトレーニングするとか＾＾


長々書いてしまいましたが
まとめますと

短期間で足痩せを成功させるには
・エクササイズ
・食生活
に加えて
・日常生活で体をこまめに動かす

といったところでしょうか。
↑↑
ここまで。

この返事に捕捉するとだけど
脚とじダイエットで大きなサイズダウンに成功したのは
実践する前は、まったくの野放し状態だったから、って思うの。

運動にも姿勢にも全く気にしてなかったからね(^^ゞ

現に今脚のサイズ落ち着いてるみたいで
太ったり細くなったりの、微妙なラインをウロウロしてる。


なので、運動だけでは限度があるし
食生活も足痩せモードに切り替えたほうがいい。

スイーツとかジャンクフードとか
毎日いっぱい食べながら足痩せ
ってちょっとない組み合わせだもんね＾＾；

相談者さんは体重が多くて
脚に脂肪がついてる、ということなので
体全体のダイエットも効果があると思うの。

かと言って、いきなり
食生活を変えるとなると、かなり大変で辛いし

短期集中型プログラムみたいな
低カロリー食品で短期間に痩せる方法はあるけど
そういうのは、「１週間で痩せたい！」というふうに
あまりにも時間がないときとか、最終手段に使うことにして

まずは腹八分目
それから「これ、ちょっと太りそうだなあ」
という食べ物は避けるとか。

できそうなエクササイズ
できそうな食事制限
そして日常動作の見直しなど

まずはそういうところから始めてみるといいよ。
なんといっても、続けられることがポイントだからね♪

そしてあとは
「絶対痩せてやるんだ」っていう意気込みね。

期限が決まってると
そういう気持ちが沸き上がってきやすいよね（笑）

１ヶ月で足痩せ、うまくいくといいね♪

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1. あゆ より:

   2012年7月23日 6:37 PM

   あぁぁぁぁぁ
   ありがとぅ☆★
   すっごく役に立ったよ（＾＾）
   あたしも一分間脚とじ、、、
   やってみます(^_^)

   返信
   • 瀬里奈 より:

     2012年7月23日 8:05 PM

     >あゆさんへ
     
     記事お役に立てて嬉しいです～！！
     
     足痩せ成功しますように☆

     返信