正しい姿勢 立ち方・正しい歩き方を身に着けるのが、美脚の第一歩!
ネットで探しものをしていて、ついつい寄り道して、本題を忘れてしまいがちな瀬里奈です^^;
足痩せで実践している天使の美脚塾のポーズで
なかなかできないのがあるのね。
1本足で立つポーズなんだけど
バランスを崩しやすくて、1本立ちがなかなかできない。
支えている脚を見ると
あ!
膝が曲がってる!
無理に伸ばそうとするとバランスが崩れてしまって
伸ばすことができない!
しかも、支えてる脚、膝が完全に内側向いてるし~
ギャアァァァァ━━━━━━(゚Д゚|||)━━━━━━!!!!!!
いくら天使の美脚塾が、足痩せ効果あるからと言っても
正しい姿勢でしないと、骨盤が歪んでしまって
美脚エクササイズどころじゃ無くなっちゃう_| ̄|○
もしかしたら私、日頃の立ち方とか歩き方とか
O脚仕様になってるんじゃないかな、って思ったの。
で、ちょっと意識して
日頃の動作で、自分はどんなポーズとってるんだろう
って観察してみたら
あらら、やっぱり無意識に膝曲がってるのね!!
こ、これはいかん
どうにかしなくては><
天使の美脚塾をより効果的に実践するためにも
正しい姿勢 立ち方・正しい歩き方は身に付けないと。
間違った立方や歩き方をしていると
骨盤を圧迫したり開いたりするエクササイズをしてるのと同じ。
それがつもり積み重なると
骨盤が歪んで、O脚になったり
がに股になったり、カッコ悪い脚のできあがり_| ̄|○
正しい姿勢 立ち方・正しい歩き方だけど
これをする基本はやっぱり、体重を両脚均等にかけること。
まずこれを意識してみた。
立ってるだけでも、左右ゆらゆらするのがよく分かる。
けっこう均等に体重かけて立つっていうのは難しいわ A^^;
次に正しい姿勢の立ち方。
前のめりになったり、後ろに傾いたりせず
背筋をぴんと伸ばして。
こんなふうに
↓↓
気を許すと私、下腹部がでれっとなってしまうので
そこをしゃきっと伸ばすように意識 ( ー`дー´)キリッ
う~ん、真っ直ぐ立つって言うもけっこうキツイわ。
でも、楽なままにしておくと、骨盤の歪みの原因になっちゃうしね!
がまん、がまん。
そして最後は正しい歩き方。
「美しい歩き方」というサイトを見つけたので、この記事を参考にしながら
歩き方の練習。
あ、やっぱり悪い歩き方って、膝が伸びてないって。
私曲がってるんだ~(TдT) ウゥ…
でも、そんなふうに泣いてられないね。
ちゃんと正しく歩く練習しないと。
普段意識していないから
歩くのが、なにかぎこちないけど^^;
かっこいい歩き方は、正しい歩き方で
正しく筋肉を使っていれば、脚も綺麗になるんだよね。
美脚の基本だわ。
と、
1日立ち方と歩き方練習してみたんだけど
びっくりしたのは、あれだけ困ってた、むくみがすっきりしたの!
おお~!
これはなんか、いい兆し(・∀・)♪
正しい姿勢がどういうのか覚えたことだし
これを意識しながら、天使の美脚塾頑張ってみよっと♪
先週よりずっと
いい効果が出ちゃったりして(*´σー`)エヘヘ
美脚になりたかったら、まず日常動作
立ち方や歩き方、見なおしてみて。
正しい姿勢 立ち方・正しい歩き方を身に着けるのが、美脚の第一歩!
ほんとだよ。
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コメント
Wii だと、自分の体重のバランス(体重の重心や、移動の仕方など)を教えてくれるので、自分では気付かない癖も分かりやすいですよ◎
改善されるようにサポートしてくれるし、使えます!^^
応援ポチ♪
>minamiさんへ
へえ~、wiiって賢い!
でもうち 一番チビがいたずら盛りで
wii封印してるんですよね^^;
大きくなったら出してやってみます~。
正しい立ち方って意外にできないものですよね。
応援ポチッ。
>FUKAちゃんへ
ですよね~。
やっぱりどっちかに体重かかってる気がします(;・∀・)