足の疲労物質を除去してむくみにくい足を作るには？

ゴミ出しの日なのに
ゴミを出すのを忘れてしまってとほほな瀬里奈です＾＾；

できればゴミは早く出したいよね～。
体のゴミも！

足のむくみで悩んでいる人も多いと思うけど
足のむくみっていったいどうやって起こるんだろうね？

足のむくみの原因をお話するときは
筋肉からになるんだけど

全く簡単に説明すると
筋肉が疲れてくるじゃない？
そうすると、乳酸という疲労物質が発生するんだって。
リンパがそれを外に出してくれれば問題ないんだけど
その疲労物質が筋肉に残ってしまうと

足の疲れがとれずに
足が硬くなったりパンパンになってしまうわけ。

立ち仕事をしていたり
同じ姿勢でじ～っとしたりしてると

足が疲れたり硬くなってパンパンになることがあるよね？

こうした動作でも、実は筋肉を使っていて
長時間になると疲れてくるんだよ。

なので、足のむくみの原因になる疲労物質を追い出すことが
むくみ解消につながる、ということ。

ここで
足のむくみを解消するための方法をいくつか挙げてみるね。

　同じ姿勢をしないように気をつける
　靴にクッション素材をいれたり、足のむくみを解消するストッキングで、疲れにくくさせる
　むくみ解消のストレッチをする
　リンパマッサージやツボ押しをする
　足をちょっと高くして寝る
　足のむくみを解消するスパッツやバンテージを使って寝る
　筋肉を鍛えてむくみにくい体質を作る

うわ、けっこうあるね！

１．は、できないこともないけれど
仕事上無理だ、っていう場合もあるね。
２．の方法を使うなどして、できるだけ足がつかれないようにケアするには役立つと思う。

３.は、疲れた時とか足を伸ばすと気持ちいいよね！
でも、すごく疲れてる時はなかなか疲れが取れない。

そういうときは
４.も併用するといいかも。

５．は、したことあるんだけど
寝相が悪いから、あんまり私あってないかも＾＾；

バンテージも使ってたんだけど
ものすごく眠い時とか、かなり面倒くさくなっちゃって
続かないのよね＾＾；

寝ながら足のむくみを取るスパッツやタイツだけど
自分に合えばいいけど、圧力の強さがあわなくてダメ＞＜

ということも多いみたいね。

最後の筋肉を鍛えるだけど
運動不足で足の筋肉が弱ってると、それだけでむくみやすくなるんだって。

なぜかというと、
筋肉は、収縮したりのびたりするときに
リンパ管を押し出す働きもするの。

つまり、筋肉が力強くリンパを押してくれると
リンパの流れもよくなって、疲労物質も外にでやすくなるんだよ。

筋肉が鍛えられてると
足がむくみにくくなる、ということ。

私は足のたるみ解消に筋トレを始めたんだけど
足が細くなったばかりか、足もむくみにくくなったの！

前は、夕方台所にたって料理をしているだけで
足がカチカチのパンパンになったものだけど

今は
「あ～、ちょっと足がつかれてきたー」
って、テレビ見ながら疲れてるとこ押すだけで
次の日まで足の疲れを引きずることはなくなったよ♪

私がしてる筋トレ方法は
道具も使わないし、DVD見ながら真似するだけの簡単なもの。

といってもちゃんと脚も細くなったし
むくみにくい、とくれば最高だよね～＾＾

リンパマッサージとのセットで
むくみにくい足づくりとしては理想的♪
⇒　私が実践している筋トレ＋リンパマッサージ方法とは？

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