前屈ができない状態を短期で脱出!しなやかに前屈と開脚ができるコツ「兼子ただしスピードストレッチ第2弾」

久しぶりに前屈しようとしたら
前より全然出来なくてショックに打ちひしがれてる瀬里奈です(TдT) ウゥ…

スプリッツまでは行かないけど
昔はかなり前屈・開脚良い感じで出来てたのにな~…

この投稿の続きを読む »

タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

腰割りストレッチで股関節を柔らかくして、足痩せを加速する!

体は意外と柔軟な、瀬里奈です♪

(楽天市場より)
どうしても脚だけ痩せない。
もしかしたら、股関節、硬いかもですよ~。

この投稿の続きを読む »

タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

足痩せストレッチとマッサージ、どっちが簡単?

ほとんどの足痩せストレッチとマッサージは
必ずといっていいほど

「簡単に」とか「短期間で」とか「1日●分で」とかっていう
言葉とセットになってますよね(笑)

どっちも簡単、と言われると
逆に選びにくくなってしまいますが

ストレッチとマッサージ、どちらが簡単かな
っていうと、これは好みによるなじゃないでしょうか。

ストレッチは、体が柔軟な人にとっては楽ですが
硬い場合は、1分のストレッチと言っても
かなり大変だと感じるでしょうし

ひたすら手を動かして
もみだしとかツボ押しとか
そういう細かい作業(?)が苦手だと

簡単どころか、苦痛以外の何者でもありませんから^^;


バランスよくどちらも取り入れれば
いいのかもしれませんが

時間の関係で難しい場合は
ストレッチかマッサージ、どちらかをメインで決めるといいですね。

私ですか?

私はとりあえず
ストレッチから攻略していきます。

体が柔らかいというのと
ストレッチだったら、テレビ見ながらでもできますしね。

マッサージって
足見ながらあれこれしないといけないので
テレビどころじゃないですから^^;


タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

開脚前屈も、脚の裏をしっかり伸ばしてくれるストレッチ

前屈に続いて
開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる
効果的な足痩せストレッチ方法です。

前屈とセットですると
足がよりスッキリします♪


開脚前屈は
脚を180度に広げるのが理想ですが
(と、私もできませんが^^;)


できるだけ脚を開いて

1. 右足指を軽くつかんで
上半身を右足に倒す
2. 少し上半身を上げる

3. 1.と2.を10回ほど繰り返したら
今度は左足で同じ事を繰り返し

4. 最後は上半身を前面に倒します。
ここでも上半身を軽く10回ほど上下させます。


これも、学生時代の準備体操の名残(爆)


それでも足がすっきりするし
なんといっても開脚することによって
ヒップアップも期待できちゃうんですね~。


私は開脚前屈しなくなって久しくなってしまったので
おしり垂れてしまいましたが(泣)


これからまた繰り返して
昔の体型に近づけます^^;


タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

簡単だけど効果絶大足痩せストレッチ?!前屈

私もともと体が柔らかいほうでして
独身時代に実践していた足痩せ方法は
ストレッチが多かったです。

足痩せストレッチと言っても
特別なことはしてないです。

足の屈伸運動ですね。

足の裏を延ばすことって
普段の生活であまりしませんので

ここを延ばすことによって
血行をよくして

足がすっきりします。


足のむくみ解消にいいんじゃないかな。


前屈の方法は
1.床に上半身を起こした状態で、脚を真っ直ぐにして座る。
2.両手で両足の指先を軽くつかむ。
3.上半身をできるだけ脚に近づける。
4.上半身を少し起こす。

3.と4.を10回程度繰り返す。

前屈の仕方は他にもありますが
私のは、学生時代準備体操の名残です(爆)

初めは頭が脚につきにくいかもしれませんが
無理せず少しずつしていくことがポイント。


繰り返していくうちに
体が柔らかくなっていきますよ☆




タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

このページの先頭へ