前屈ができない状態を短期で脱出!しなやかに前屈と開脚ができるコツ「兼子ただしスピードストレッチ第2弾」

久しぶりに前屈しようとしたら
前より全然出来なくてショックに打ちひしがれてる瀬里奈です(TдT) ウゥ…

スプリッツまでは行かないけど
昔はかなり前屈・開脚良い感じで出来てたのにな~…

この投稿の続きを読む »

タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

簡単だけど効果絶大足痩せストレッチ?!前屈

私もともと体が柔らかいほうでして
独身時代に実践していた足痩せ方法は
ストレッチが多かったです。

足痩せストレッチと言っても
特別なことはしてないです。

足の屈伸運動ですね。

足の裏を延ばすことって
普段の生活であまりしませんので

ここを延ばすことによって
血行をよくして

足がすっきりします。


足のむくみ解消にいいんじゃないかな。


前屈の方法は
1.床に上半身を起こした状態で、脚を真っ直ぐにして座る。
2.両手で両足の指先を軽くつかむ。
3.上半身をできるだけ脚に近づける。
4.上半身を少し起こす。

3.と4.を10回程度繰り返す。

前屈の仕方は他にもありますが
私のは、学生時代準備体操の名残です(爆)

初めは頭が脚につきにくいかもしれませんが
無理せず少しずつしていくことがポイント。


繰り返していくうちに
体が柔らかくなっていきますよ☆




タグ

カテゴリー:足痩せ方法 全般

このページの先頭へ