1ヶ月で足痩せ成功の秘訣:体重を落とす+引き締める

1ヶ月で足痩せ成功の秘訣:体重を落とす+引き締める
サッカーより、バスケットボールやバレーボールみたいに
得点が短時間で入るスポーツが好きな瀬里奈です。

結果が早く出ないと気が済まない
って性格が出てるのかも^^;



まあ、こんな性格だから
足痩せでもダイエットでも、即効性がないとダメね。

そして、そんな私を見通してか
「1ヶ月で痩せたいんです~!」
っていう質問も多いんだけど^^;


確かに体重が落ちるとそのぶん脚も痩せる。

私は昔バスケットボールの選手で
脚もかなり筋肉で太かったんだけど

やめてから絶食に近いダイエットで
7kgくらい体重が一気に落ちて
脚もそれなりに細くなったのね。


その時は嬉しかったけど
でもでも!

自己流の絶食ダイエットは、生理が止まったり
体の抵抗力が弱くなったりというリスクも多いので
絶対しないでね!


さて、話を元にもどすけど
体重が減ると、脚も細くなるから
短期間で足痩せを成功させるには体重を落とさないと
って考えるのは自然。

なので、1週間で3kgは落としたいって考えがちだけど
1kg落とすのは、そんなに簡単じゃないんだよ、実は。


これは理屈の話になっちゃうけど
体重が落ちる仕組みを簡単に言うと
体がカロリーを使って体脂肪を燃やすことでしょ?

体脂肪が落ちるには、カロリーが必要だけど
1kgの体脂肪を落とすのに、どれくらいのカロリーが必要だと思う?



なんと7000キロカロリ~!


1日に摂取するカロリーの基準て
女性だとだいたい1800~2000キロカロリー。

1週間で3キロ落とそうとすると21000キロカロリー必要で
1週間絶食しても無理、ってことだよね(;´Д`)


これかなり無理があるし
これくらい過酷だと、後でリバウンドとかもきそう(滝汗)


たとえ即効性のある足痩せ方法が好きな私でも
これはちょっとしたくないなあ^^;


といっても、短期間で足痩せを諦める必要はない

足痩せって、結果的に細く見えればいいんだから
無理に体重を落とす代わりに、引き締めていけばいいのよ。

普段の生活で摂取するカロリーを
1500キロカロリーくらいにすれば
1週間で1kg減は、そんなに無茶なことではないし

1ヶ月3~4kg落とせるんだったら悪くないよね?

そして、体重を落としつつ
エクササイズで脚を引き締めていけばどうだろう~?

無理なく短期間で足痩せって成功すると思わない?


脚を引き締めるのに一番有効なのは、やっぱり筋トレ

筋肉を鍛えて引き締めるって、絶食するより
はるかに健康的で、足が太くなる原因のむくみやセルライト対策だってできちゃうからね。


スポーツ選手の脚って、筋肉質で、決して極細ってわけじゃないけど
引き締まってて、細く見えるよね。

いきなりスポーツ選手のような激しい筋トレはちょっと抵抗があるけど
筋トレ初心者で、足痩せしたいっていう人向けの足痩せエクササイズ方法が
私も今実践してる天使の美脚塾

室内で、道具も使わないシンプルな筋トレポーズだけど
足痩せにはバツグンの効果を発揮してくれるの♪


筋トレの他にも、食事方法についてもアドバイスがあって
具体的なメニューとかはなく、簡単なアドバイスなんだけど
食事の摂り方・食べ方を変えるだけでも
カロリー消費につながる
んだよね。

だから、体重を落としつつ足を引き締めていく
という短期間でする足痩せ方法としては理想的な足痩せ方法なの



天使の美脚塾を実践して1ヶ月経つけど
ビフォーアフターがよくわかって嬉しいわ♪


短期間で足痩せ成功させるには
体重を落とす+引き締める

できるだけストレス感じずに、無理せず足痩せできる秘訣はここだね♪


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コメント

  1. セリナさんこんばんわ~ 絶食して筋肉落ちちゃったら、足細くなってもリバウンドして脂肪ついちゃって後後もっと大変になりますよね・・・ 健康的に痩せて、きゅっと引き締まった足、理想です

    • 瀬里奈 より:

      >あいれみさんへ

      時間かけて太ったんだから
      痩せるときも急激にするより
      ある程度時間をかけてしていくといいですね。

  2. minami より:

    体重落ちるだけより、体重変わらなくても運動した方が引き締まって痩せて見えるってよくある話ですよね◎運動大切ですね!
    応援ポチ♪

  3. FUKAちゃん より:

    結果が早く出ないと気が済まないってよくわかります。僕もそうです。頑張りましょう。応援ポチッ。

    • 瀬里奈 より:

      >FUKAちゃんへ

      あ、奇遇ですね~♪
      即効性のある方法さがしていきます(・∀・)♪

  4. ぷりんもも より:

    こんばんは。

    40歳近くになると、無理なダイエットは出来ません(・∀・;)
    体重だけ急激に減らすと、顔がげっそりして老け込んじゃうんですよ~。

    20代のころは結構無理してもきれいに痩せられたんですけどね(苦笑)

    • 瀬里奈 より:

      >ぷりんももさんへ

      いわれてみればそうかも。

      無謀なダイエットは
      できなくなっちゃいましたね( ;∀;)


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