足痩せストレッチとマッサージ、どっちが簡単?
ほとんどの足痩せストレッチとマッサージは
必ずといっていいほど
「簡単に」とか「短期間で」とか「1日●分で」とかっていう
言葉とセットになってますよね(笑)
どっちも簡単、と言われると
逆に選びにくくなってしまいますが
ストレッチとマッサージ、どちらが簡単かな
っていうと、これは好みによるなじゃないでしょうか。
ストレッチは、体が柔軟な人にとっては楽ですが
硬い場合は、1分のストレッチと言っても
かなり大変だと感じるでしょうし
ひたすら手を動かして
もみだしとかツボ押しとか
そういう細かい作業(?)が苦手だと
簡単どころか、苦痛以外の何者でもありませんから^^;
バランスよくどちらも取り入れれば
いいのかもしれませんが
時間の関係で難しい場合は
ストレッチかマッサージ、どちらかをメインで決めるといいですね。
私ですか?
私はとりあえず
ストレッチから攻略していきます。
体が柔らかいというのと
ストレッチだったら、テレビ見ながらでもできますしね。
マッサージって
足見ながらあれこれしないといけないので
テレビどころじゃないですから^^;
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足が太くなる原因2:足のたるみ
足が太くなる原因て
むくみとか、体重増加とか
筋肉がついて太くなる
っていうくらいしか思いつきませんでしたが
足のたるみ
という場合もあるんですね!
うわ~!
足がたるむってなんか年取ったみたいな響がありますが
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
運動不足だったり
ヒールを履いて、長時間歩くとか
そういったことで起こるそうです。
またAllaboutさんのところで発見した
足のたるみセルフチェックシートですが
↓↓
きゃあ~!
なんか当てはまることいっぱいです。
と、特に気がついたら
膝が岩のようになって、つまめるし(涙)
筋力低下やリンパが詰まった状態で
起こると言われてるので、
足のたるみを解消するには
エクササイズやマッサージが効果的ですね。
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1週間で小さなサイズダウンを目指す、足痩せストレッチ方法発見!
足が太くなる原因は
運動不足や血行などが悪くなることによって
足がむくむ⇒足が太くなる
ということですが
ストレッチやエクササイズは
脚の裏側を伸ばしたり
血行が良くなるツボを刺激するので
足のむくみ解消には理想的な足痩せ方法ですね♪
むくみが解消されれば
むくんでいた分がしぼむので(笑)
短時間で
足が細くなる、ということもちょっと期待してみたり^^
1週間頑張って
太もも、ふくらはぎ、それからヒップアップの
小さなサイズダウンを目指すなら、こんなストレッチはどうですか?
慣れるまでがちょっと大変そうだし
体が硬いと、ちょっとキツイかな?
という気持ちもする方法ですが
とりあえず1週間
という短い期限があるので
挑戦してみたくなりますよね(・∀・)♪
私も挑戦してみようかな★
あ!
その前にメジャーを探さないと!
脚の太さを測定しないと
サイズダウンしたかどうかわかりませんからね(^_^;)
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足が太くなる原因1:足のむくみ
足が太くなる原因って
いろいろあると思うんですよ。
高校時代バスケットしてたんですけど
そのときは筋肉で足が太くなりましたし
今は逆に
運動不足や産後の体重増加で
私の足は、みごとにぼてっとしています(涙)
運動不足になると
足がむくんで太くなるんですね。
足のむくみは
足が太くなる原因のひとつってよく言われますが
足のむくみだったら
ストレッチやマッサージで血行やリンパの流れを良くすることによって
足をスッキリさせ、それがサイズダウンにつながります^^
足がむくむ原因て
運動不足の他にも、冷えで血行の流れが悪くなったり
食生活や生活習慣からというのもあります。
足がむくむ原因
実にさまざまですね(驚)
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開脚前屈も、脚の裏をしっかり伸ばしてくれるストレッチ
前屈に続いて
開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる
効果的な足痩せストレッチ方法です。
前屈とセットですると
足がよりスッキリします♪
開脚前屈は
脚を180度に広げるのが理想ですが
(と、私もできませんが^^;)
できるだけ脚を開いて
1. 右足指を軽くつかんで
上半身を右足に倒す
2. 少し上半身を上げる
3. 1.と2.を10回ほど繰り返したら
今度は左足で同じ事を繰り返し
4. 最後は上半身を前面に倒します。
ここでも上半身を軽く10回ほど上下させます。
これも、学生時代の準備体操の名残(爆)
それでも足がすっきりするし
なんといっても開脚することによって
ヒップアップも期待できちゃうんですね~。
私は開脚前屈しなくなって久しくなってしまったので
おしり垂れてしまいましたが(泣)
これからまた繰り返して
昔の体型に近づけます^^;
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