「2011年7月」のアーカイブ

ほとんどの足痩せストレッチとマッサージは
必ずといっていいほど

「簡単に」とか「短期間で」とか「１日●分で」とかっていう
言葉とセットになってますよね（笑）

どっちも簡単、と言われると
逆に選びにくくなってしまいますが

ストレッチとマッサージ、どちらが簡単かな
っていうと、これは好みによるなじゃないでしょうか。

ストレッチは、体が柔軟な人にとっては楽ですが
硬い場合は、１分のストレッチと言っても
かなり大変だと感じるでしょうし

ひたすら手を動かして
もみだしとかツボ押しとか
そういう細かい作業（?）が苦手だと

簡単どころか、苦痛以外の何者でもありませんから＾＾；


バランスよくどちらも取り入れれば
いいのかもしれませんが

時間の関係で難しい場合は
ストレッチかマッサージ、どちらかをメインで決めるといいですね。

私ですか？

私はとりあえず
ストレッチから攻略していきます。

体が柔らかいというのと
ストレッチだったら、テレビ見ながらでもできますしね。

マッサージって
足見ながらあれこれしないといけないので
テレビどころじゃないですから＾＾；

足が太くなる原因て

むくみとか、体重増加とか
筋肉がついて太くなる
っていうくらいしか思いつきませんでしたが


足のたるみ


という場合もあるんですね！

うわ～！
足がたるむってなんか年取ったみたいな響がありますが
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

運動不足だったり
ヒールを履いて、長時間歩くとか

そういったことで起こるそうです。


またAllaboutさんのところで発見した
足のたるみセルフチェックシートですが
↓↓


きゃあ～！

なんか当てはまることいっぱいです。

と、特に気がついたら
膝が岩のようになって、つまめるし（涙）


筋力低下やリンパが詰まった状態で
起こると言われてるので、

足のたるみを解消するには
エクササイズやマッサージが効果的ですね。

足が太くなる原因は
運動不足や血行などが悪くなることによって

足がむくむ⇒足が太くなる

ということですが

ストレッチやエクササイズは
脚の裏側を伸ばしたり
血行が良くなるツボを刺激するので
足のむくみ解消には理想的な足痩せ方法ですね♪

むくみが解消されれば
むくんでいた分がしぼむので（笑）

短時間で
足が細くなる、ということもちょっと期待してみたり＾＾

１週間頑張って
太もも、ふくらはぎ、それからヒップアップの
小さなサイズダウンを目指すなら、こんなストレッチはどうですか？


慣れるまでがちょっと大変そうだし
体が硬いと、ちょっとキツイかな？

という気持ちもする方法ですが

とりあえず１週間
という短い期限があるので
挑戦してみたくなりますよね(・∀・)♪

私も挑戦してみようかな★

あ！

その前にメジャーを探さないと！

脚の太さを測定しないと
サイズダウンしたかどうかわかりませんからね(^_^;)

足が太くなる原因って
いろいろあると思うんですよ。

高校時代バスケットしてたんですけど
そのときは筋肉で足が太くなりましたし

今は逆に
運動不足や産後の体重増加で
私の足は、みごとにぼてっとしています（涙）


運動不足になると
足がむくんで太くなるんですね。

足のむくみは
足が太くなる原因のひとつってよく言われますが

足のむくみだったら
ストレッチやマッサージで血行やリンパの流れを良くすることによって
足をスッキリさせ、それがサイズダウンにつながります＾＾

足がむくむ原因て
運動不足の他にも、冷えで血行の流れが悪くなったり
食生活や生活習慣からというのもあります。


足がむくむ原因
実にさまざまですね（驚）

前屈に続いて
開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる
効果的な足痩せストレッチ方法です。

前屈とセットですると
足がよりスッキリします♪


開脚前屈は
脚を１８０度に広げるのが理想ですが
（と、私もできませんが＾＾；）


できるだけ脚を開いて

１．　右足指を軽くつかんで
上半身を右足に倒す
２．　少し上半身を上げる

３．　１．と２．を１０回ほど繰り返したら
今度は左足で同じ事を繰り返し

４．　最後は上半身を前面に倒します。
ここでも上半身を軽く１０回ほど上下させます。


これも、学生時代の準備体操の名残（爆）


それでも足がすっきりするし
なんといっても開脚することによって
ヒップアップも期待できちゃうんですね～。


私は開脚前屈しなくなって久しくなってしまったので
おしり垂れてしまいましたが（泣）


これからまた繰り返して
昔の体型に近づけます＾＾；