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久しぶりに前屈しようとしたら
前より全然出来なくてショックに打ちひしがれてる瀬里奈です(TдT) ｳｩ…

スプリッツまでは行かないけど
昔はかなり前屈・開脚良い感じで出来てたのにな～…

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体は意外と柔軟な、瀬里奈です♪

（楽天市場より）
どうしても脚だけ痩せない。
もしかしたら、股関節、硬いかもですよ～。

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ほとんどの足痩せストレッチとマッサージは
必ずといっていいほど

「簡単に」とか「短期間で」とか「１日●分で」とかっていう
言葉とセットになってますよね（笑）

どっちも簡単、と言われると
逆に選びにくくなってしまいますが

ストレッチとマッサージ、どちらが簡単かな
っていうと、これは好みによるなじゃないでしょうか。

ストレッチは、体が柔軟な人にとっては楽ですが
硬い場合は、１分のストレッチと言っても
かなり大変だと感じるでしょうし

ひたすら手を動かして
もみだしとかツボ押しとか
そういう細かい作業（?）が苦手だと

簡単どころか、苦痛以外の何者でもありませんから＾＾；


バランスよくどちらも取り入れれば
いいのかもしれませんが

時間の関係で難しい場合は
ストレッチかマッサージ、どちらかをメインで決めるといいですね。

私ですか？

私はとりあえず
ストレッチから攻略していきます。

体が柔らかいというのと
ストレッチだったら、テレビ見ながらでもできますしね。

マッサージって
足見ながらあれこれしないといけないので
テレビどころじゃないですから＾＾；

前屈に続いて
開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる
効果的な足痩せストレッチ方法です。

前屈とセットですると
足がよりスッキリします♪


開脚前屈は
脚を１８０度に広げるのが理想ですが
（と、私もできませんが＾＾；）


できるだけ脚を開いて

１．　右足指を軽くつかんで
上半身を右足に倒す
２．　少し上半身を上げる

３．　１．と２．を１０回ほど繰り返したら
今度は左足で同じ事を繰り返し

４．　最後は上半身を前面に倒します。
ここでも上半身を軽く１０回ほど上下させます。


これも、学生時代の準備体操の名残（爆）


それでも足がすっきりするし
なんといっても開脚することによって
ヒップアップも期待できちゃうんですね～。


私は開脚前屈しなくなって久しくなってしまったので
おしり垂れてしまいましたが（泣）


これからまた繰り返して
昔の体型に近づけます＾＾；

私もともと体が柔らかいほうでして
独身時代に実践していた足痩せ方法は
ストレッチが多かったです。

足痩せストレッチと言っても
特別なことはしてないです。

足の屈伸運動ですね。

足の裏を延ばすことって
普段の生活であまりしませんので

ここを延ばすことによって
血行をよくして

足がすっきりします。


足のむくみ解消にいいんじゃないかな。


前屈の方法は
１．床に上半身を起こした状態で、脚を真っ直ぐにして座る。
２．両手で両足の指先を軽くつかむ。
３．上半身をできるだけ脚に近づける。
４．上半身を少し起こす。

３．と４．を１０回程度繰り返す。

前屈の仕方は他にもありますが
私のは、学生時代準備体操の名残です（爆）

初めは頭が脚につきにくいかもしれませんが
無理せず少しずつしていくことがポイント。


繰り返していくうちに
体が柔らかくなっていきますよ☆